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运动后出汗多,要大量补水吗?

时间 : 2022-06-13 09:00 来源:大鹏新区 视力保护色: 【字体:  

  不可以。

  运动中会不同程度的出汗,往往会出现体液丢失,所以运动后及时补水是必须的。但是一定要适量,不能一次补水过多。一次性大量补水,会对心脏及胃肠道造成负担,并且容易造成电解质紊乱。

  运动以后,也不能像平常大口地喝水,更不能喝冰水。而是应该少量多次补水,比如每次喝200ml左右,间隔15分钟后再喝第二次。运动完半小时后,才能逐渐恢复正常饮水。

  如果运动时间较长,还要注意补充电解质,可以用运动型电解质溶液代替补水。

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